THE SMART TRICK OF อาหารก่อนออกกําลังกาย THAT NO ONE IS DISCUSSING

ควรรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายนานแค่ไหนทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับระบบการย่อย และรู้สึกจุกเสียดได้ ยิ่งถ้าเป็นคนที่แพ้นมด้

"ก่อน" และ "หลัง" ออกกำลังกายควรทานอาหารอย่างไร ?คาร์โบไฮเดรต คือพลังงานที่ได้จากข้าว แป้ง และน้ำตาล ควรทานในปริมาณน้อย แต่บ่อ